ХОЧУ ПОСОВЕТОВАТЬ.

Сегодня опять хотела бы вернуться к советам. То,  чем хочу поделиться, показалось мне нужным и своевременным.

ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ОТ ПРОСТУД.

Часто бывает, что от холода или волнения пальцы на руках и ногах немеют, белеют и начинают болеть. Это спазм сосудов – настолько сильный, что кровь перестает питать мышцы. Медики называют это синдромом Рейно.

Онемение пальцев может быть связано с

остеохондрозом шейного отдела позвоночника, нередко сочетается с мигренью. Часто пальцы рук немеют у тех, кто много работает на компьютере или играет на пианино. Важно правильно установить причину синдрома Рейно, и без врача не обойтись. Но кое-что мы можем сделать для себя сами.

Избегать переохлаждения рук, ног, лица. Не мыть руки в холодной воде. Зимой носить теплые варежки. А обувь всегда должна быть сухой.

При онемении пальцы надо мягко помассировать и как можно скорее согреть – сунуть под теплую воду или хотя бы на батарею.

Исключить воздействие вибрации на пальцы. Про компьютеры и пианино уже сказала. Кроме того, следует быть осторожнее с феном, кофемолкой, пылесосом…

ЖЕСТКО СТЕЛЕШЬ – СЛАДКО СПИШЬ.

1/3 жизни мы проводим в постели. Поэтому очень важно знать, правильно ли мы спим. Есть несколько простых правил.

1.       Постель должна быть жесткой и ровной – никаких пуховых перин и пружинных матрасов. Твердая доска тоже не вариант. В наше время выбор ортопедических матрасов достаточно широк!

2.       Одеяло должно быть  легким и тонким, но чтобы не мерзнуть во сне. Для холодного времени года лучше всего подойдут одеяла из верблюжьей или овечьей шерсти.

3.       Подушка должна быть невысокой. И лучше длинной прямоугольной, нежели квадратной,- чтобы на ней помещались только голова и шея.