ДЕЛАЕМ ТЕЛО.

Хочу сегодня поделиться с вами, дорогие читатели, несколькими рецептами поддержания бодрости духа в период изматывающей жары и «секретами» скульптурирования тела в этот «открытый» сезон. Итак, сразу перейдем к практической части.

Хочешь пить – пей.Хочешь есть…тоже пей! Наш желудок иногда просит есть, просто от скуки. Можно обмануть его, заполнив чем-то некалорийным.

А чтобы очистить организм от шлаков, можно обойтись простым и очень эффективным средством: ежедневно до завтрака выпивать пару стаканов воды. Или стакан отвара шиповника с медом и лимонным соком. Такой напиток помогает бороться с чувством вялости и апатии и обеспечивает естественную очистку.

Не готовь. Основной источник жизненной энергии – сырые овощи и фрукты. В крайнем случае, можно запечь их в духовке.

Скажи «ФУ».Очень интересно! В Древнем Китае была разработана особая наука о целебных звуках, которые, входя в резонанс с внутренними органами, способны лечить.

«ФУ» (на выдохе) – помогает быстро снять стресс.

«И-и-и» (на задержке дыхания) – ускоряет общее очищение организма.

«По-о-о-хо-о» (на выдохе) – помогает проснуться.

Каждый звук нужно повторять не более 3-4 раз. Конечно, лучше без свидетелей.

Ешь красиво.То есть, выбирай для своего стола самые яркие продукты. Сладкий перец – лидер по содержанию витамина С, который поддерживает иммунитет и возвращает коже сияние. Содержащийся в красных яблоках пектин, стимулирует пищеварение. Свекла активизирует работу печени и ускоряет очистку организма.

Делай массаж. Не паникуй: дополнительного времени не понадобится. Тело ублажаем энергетическими и антицеллюлитными кремами, но втираем их очень энергично. Микроцеркуляция усиливается, из проблемных зон уходит застоявшаяся жидкость. Скоро тело будет упругим и стройным.

Незаметные тренировки.Напряжение-расслабление мышц (ягодиц, живота, передней части бедра), незаметное для окружающих и не требующее специально отведенного времени, позволит сохранить отличную фигуру. Но при условии их выполнения не менее 5 раз в день по 50 повторов.

Ходи пешком. Если нет времени на тренажерный зал, расходовать калории можно «в пути». Откажись от лифта и эскалатора, ведь ходьба по лестнице стимулирует кровоток в ногах, защищая их от варикоза и, дополнительно, сжигает калории.

Напиши свое имя. Прямыми ногами в воздухе. 3 раза. Это упражнение укрепляет пресс и боковую поверхность бедер. Делать это упражнение можно, не вылезая из постели, но, при условии, если под тобой ортопедический матрас.

Смейся. Дети смеются в среднем 400 раз в день, а взрослые – 10-15. Смех увеличивает выработку эндорфинов, стимулирует иммунную систему, снимает усталость и повышает работоспособность. А также, расслабляет мимические морщины и замедляет образование морщин. Так что, смейся над анекдотами и смотри комедии.

Высыпайся. Кто не высыпается, тот переедает. Организм чувствует себя обессиленным и ищет, где бы набраться сил. И еще, недостаток сна пагубно отражается на цвете лица.

Жуй, как следует. Ешь не торопясь – и ты не будешь переедать. Внимание! Нам рекомендуют прожевывать каждый попавший в рот кусок не менее 32 раз. А лучше – 64. Сигнал о насыщении дойдет до мозга раньше, чем приступишь ко второй порции. Да и просто надоест есть так долго.

Правильно дыши. Нужно попросить кого-то подсчитать, сколько вдохов ты делаешь в минуту (но так, чтобы ты не видела). Если менее 16 или более 22 вдохов в минуту, то дышишь ты не правильно. Следствие – плохое снабжение организма кислородом, некрасивая осанка. Нужно учиться дышать. Примерно два раза в день по 5 минут делай в минуту 18-20 вдохов. Постепенно организм привыкнет к новому ритму.

Делай ноги. Легкую походку, стройные ноги и здоровые вены можно заработать в то время, которое обычно убивается впустую: на автобусной остановке, на работе ( когда мозги заклинило и требуется перерыв ), в очереди, дома у телевизора… А всего-то нужно подниматься на носки, а потом перекатываться на пятку ( конечно, если ты не на каблуках). А сидя за столом, поднимай и опускай носки ног, упираясь пятками в пол.

Совсем несложные рецепты, вполне выполнимые. Если делать хоть часть из них, то и жалоб на целлюлит, лишний вес, синдром хронической усталости, дефицит времени станет значительно меньше. Бодрости нам всем и красоты!